דמיון מודרך

דמיון מודרך הינו תהליך החזיה שנועד לטיפול פסיכולוגי במצבים כרוניים, חרדה, לחץ דם גבוה ועוד. המטרה היא להיכנס לחוויה מסוימת אשר תעניק לאדם את הרוגע והשלווה. חשוב שלא לסטות לחוויות אחרות שיכולות להיות אף לא רצויות ולהפריע בתהליך. שיטת הדמיון המודרך מקובלת בטיפולים פסיכולוגיים קצרי מועד ואפילו יש המשתמשים בה כהכנה למבחן חשוב, לידה או תחרות ספורט. המדריך מנחה בעצם את המודרך ומסייע לו באופן מלא להיכנס אל החוויה. לשם הצלחה, הטיפול נעשה בדרך כלל במקום שקט ורגועה. אנשים בעלי מיומנות גבוהה על מחשבותיהם אינם זקוקים למדריך שינחה אותם אלה יכולים לבצע את תהליך הדמיון המודרך בכוחות עצמם. בכל אופן, תהליך הדמיון המודרך יכול להימשך עד שעתיים. הטיפול יכול להתקיים בתוך קבוצה או באופן פרטני. לפעמים חוזרים על התהליך אפילו מספר פעמים בשבוע.

מטרות דמיון מודרך

המטרה בתהליך דמיון מודרך היא לנתק את המודרך מהבעיה הבריאותית או הפסכולוגית ממנה הוא סובל. יש להכניס אותו להרגשה טובה. המטופל אמור להרגיש את גופו כבריא, חזק ומשוחרר. הכול בזכות החזיה של פרטי עצמים ודימוי של שימוש בחושים אחרים. על המטופל לערב את מירב החושים בתהליך. בין היתר יש לדמות את המראות בצבעים חזקים, לשמוע את הקולות, להרגיש את התחושות בגוף (ריח, טעם) - הכול על מנת שהמטופל יכנס אל הדמיון המודרך בצורה אמיתית ומלאה.

דימיון מודרך והיפנוזה

מאמנים אישיים ופסיכולוגים גם כן משתמשים בתהליך דמיון מודרך כטיפול בלקוחותיהם. לכל מדריך יש את הטכניקת והשיטות שלו לביצוע התהליך. אם להשוואת את הדמיון המודרך להיפנוזה, המהופנט נכנס למצב טראנס היפנוטי אשר מחליש את התנגדותו האפשרית של המטופל לחוויות שעומד לעבור. במקרה של היפנוזה, תהליך הדמיון המודרך יהיה אפקטיבי וחזק הרבה יותר. כמובן שמאמנים אישיים אינם מבצעים את תהליך הדמיון המודרך בהיפנוזה.

דמיון מודרך בזמן אמת

בעת ביצוע תהליך דמיון מודרך חשוב מאד לבחור מקום שקט ונייטרלי, ללא רעשים שיכולים להסיח את הדעת. אפשר לשבת על שטיח או כיסא נוח. הדבר הראשון שיש לעשות בתהליך דמיון מודרך הינו שחרור כל השרירים בגוף. ניתן להתחיל בידיים והרגליים ולהמשך הלאה. חשוב לסרוק ולהרפות את השרירים מספר פעמים. יש להרים את הידיים, למתוח את שרירי הרגליים, להזיז את הראש והכתפיים, להזיז את שרירי הפנים ולשמור על נשימה תקינה ונעימה.

לאחר שכל השרירים שלנו משוחררים יש לעצום את העיניים ולהיכנס למקום נפלא ושקט. יש להעלאות בדמיוננו תמונה של מקום בו נהנינו בעבר ואפילו מקום דמיוני שלא היינו בו. אפשר לדמיין את עצמכם יושבים בנוף יפייפה, במזג אוויר נעים, שומעים את הציפורים ומלטפים את הכלב האהוב עלינו. לאחר הרפיית המחשבות מגיע העת של תרגיל הדמיון המודרך. תרגיל הדמיון המודרך תלוי בסוג הבעיה ממנה אתם סובלים. אם אתם סובלים מבעיה בריאותית יש לדמיין את עצמכם כבריאים, אם אתם במצב חרדה לפני עלייה לבמה, אפשר לדמיין את עצמכם עומדים ושרים מול הקהל הרב, כאשר בליבכם הרגשה מצוינת ואתם נהנים מכל רגע.